Semi-marathon 2026 : calendrier, conseils et programmes
Découvrez le programme des courses de course à pied sur distance intermédiaire en Île-de-France en 2026, avec notamment celle de Paris, un parcours rapide et très…
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Effort et souffle : la santé du sportif d’endurance, sources citées
Quatre dossiers sur l’effort et le souffle : ce que mesure la VO2max, ce que disent les études sur l’étirement, et les règles et risques de l’endurance longue.
Les dossiers de la rubrique
L’étirement : ce que disent les études
Les étirements augmentent la souplesse et la mobilité, selon l’Inserm, mais ils ne limitent pas les courbatures et ne sont pas un exercice utile pour récupérer…
La VO2max : ce qu’elle mesure
La VO2max est la consommation maximale d’oxygène : le plus fort débit d’oxygène que le corps peut utiliser à l’effort. Elle se mesure au mieux lors…
L’allure au semi-marathon et la santé
Pour la santé, l’allure se juge à l’effort ressenti avant le chrono. La HAS décrit des niveaux d’intensité : à intensité modérée la conversation reste possible,…
L’ultra-trail et la santé
Selon la règlementation de la fédération d’athlétisme applicable à compter du 15/01/2026, les majeurs présentent une licence admise ou un Pass Prévention Santé, et les courses…
Quand consulter
Niveau 1
Urgence
Douleur brutale et intense, déformation visible, impossibilité d’appuyer ou de bouger, malaise, difficulté à respirer : le 15 ou le 112.
Niveau 2
Consulter rapidement
Douleur qui s’installe après un choc ou un effort, gonflement, perte de force : un avis médical sans attendre, auprès du médecin traitant ou d’un médecin du sport.
Niveau 3
En parler à son médecin
Gêne qui revient, douleur qui dure, question sur la pratique d’un sport ou sur un complément : le médecin traitant ou un médecin du sport en discute avec la personne concernée.
Le bon interlocuteur Le médecin traitant pour un premier avis, un médecin du sport pour une blessure ou une question de pratique, le 15 ou le 112 en cas d’urgence.
Une lecture par la santé
Ces dossiers ne proposent ni plan d’entraînement ni allure cible. Ils décrivent ce que mesurent les notions, ce que disent les autorités et les études, et quels bilans médicaux ou règles encadrent certaines épreuves.
Un bilan médical, pas un programme
Avant de se lancer dans une épreuve longue, la question se pose à un médecin, en particulier pour les personnes qui reprennent une activité ou qui ont un antécédent. Chaque dossier le rappelle en fin de page.
Questions du lecteur
Ces dossiers donnent-ils une allure ou un plan d’entraînement ?
Non. Ils informent sur la santé et sur les règles, sans programme. Un plan relève d’un autre registre que celui de ce site.
La VO2max se mesure-t-elle chez soi ?
Le dossier explique ce que la notion désigne et comment elle se mesure en général. Pour un test, c’est un médecin ou un professionnel de santé qui répond.
Faut-il un certificat médical pour courir une épreuve ?
La réponse dépend de l’épreuve et de son organisateur ; les dossiers ne citent une règle que lue à la source, avec sa date.